未分類

白髪を増やしたくないなら生活習慣を改善するべし

皆さんこんにちは!

大阪にある定額制の女性専用の白髪染め&艶髪専門店「染TSUYA」です。

白髪と生活習慣って全然関係ないように見えますが、様々な方面から見てみると意外と関係がある事が分かりました。

今回は、白髪と生活習慣についてお話ししたいと思いますので読んでみてくださいね。

白髪と生活習慣の関係性について知っている方は、改めて確認するつもりで読んでほしいなと思いますし、全く知らない方は、ブログの内容を参考にして今後に役立てると良いのではないでしょうか。

まずは、生活習慣を改善して白髪を減らす方法について読んでいきましょう。

〇白髪を増やしたくないなら4つの方法を試してみよう

皆さんは、白髪を増やさないために改善したい生活習慣って何だと思いますか?

色々と調べていく中で白髪を増やさないために改善したい生活習慣は、たくさんありますが、その中でもいくつか選んで紹介したいと思いますので読んでみてくださいね。

もしかすると意外な事が白髪と関係しているかもしれません。

・十分な睡眠

結果からお話しすると睡眠不足になってしまうと自陸神経が正常ではなくなるため、血流などが悪くなってしまいます。

髪の毛の栄養は、血液を通して伝わるので血行が悪くなると髪の毛に栄養がいかなくなり自然と白髪が増えてしまいます。

白髪を増やさないためにも、最低限6時間以上は寝る必要があるかと思います。

・日頃から運動する

ほとんど身体を動かさない人が何故白髪が増えるの?と思うのかもしれませんが、身体を動かさない事で血液がサラサラではなくドロドロになってしまいます。

血液がドロドロになる事で、血流が悪くなり、頭皮に血液を通して栄養がいかなくなるため、白髪が増えてしまいます。

数時間運動するという訳ではなく、30分程度運動すれば良いだけなので、白髪を増やさないためにも、健康的な体を維持するためにも是非チャレンジしてみましょう。

・しっかりとした食事とる

先ほど運動と睡眠が白髪を増やさないために必要というお話しをしましたが、暴飲暴食してしまうと血液が運動しない時と同じようにドロドロになってしまいます。

それなら1日1食のご飯にしようと思う方もいるかもしれませんが、栄養が偏ってしまうと逆に血流が悪くなってしまうので、栄養バランスが整った食事を摂取するようにしましょう。

ちなみに髪の毛を作り出すために必要な栄養素は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。

3つの栄養素をとれる食事を積極的にとるようにすると白髪を防ぎやすくなります。

・頭皮の凝りをほぐす

肩や首が凝る事は、多くに人に知られていますか、実は頭皮も凝ったりします。

頭皮が凝りやすい人は、デスクワークの仕事をしている人に多いと言われています。

頭皮の凝りを少なくする事で黒髪が生えやすくなるので、寝る前の少しの時間に頭皮マッサージしてみると良いのではないでしょうか。

具体的なマッサージをする方法は、主に4つあります。

1つ目は、全体をマッサージする事です。

指で生え際から後頭部にかけてマッサージしていくと良いです。

2つ目は、後頭部のツボ押しをする事です。

首の付け根などにあるツボを押すと頭皮の凝りはとれやすいです。

3つ目は、側頭部を引き上げをする事です。

耳の上に指をおいて上に押しながら引いてみると良いです。

やりすぎると痛くなるかもしれませんので、3、4回やったらやめておく事をおすすめします。

4つ目は、頭頂部のツボを押す事です。

頭頂部の頬に指をおき真下に押すようにしましょう。

30分あればできるマッサージなので、毎日続けやすいかと思います。

白髪を増やさないためにも、しっかりとマッサージする事をおすすめします。

〇生活習慣以外にも白髪が増える原因があった

ここまで白髪を増やしたくないなら生活習慣を変えましょうというお話しをしましたが、生活習慣を改善する以外にも2つ気をつけてほしい事があります。

・ストレス

一般的にストレスを溜めると白髪が増えやすいと言われています。

睡眠不足の時にも少しお話ししましたが、ストレスが多いと自律神経が正常じゃなくなるため、血流が悪くなり、髪の毛に血液を通して栄養が届きにくくなります。

そのため、ストレスを溜めないようにする事が白髪を増やさないようにするための方法の一つです。

・出産と妊娠

妊娠をしているとどうしても胎児にも栄養を送らなければならないため、自分が得れる栄養が少なくなってしまいます。

そのため、妊娠していない時と同じ量の栄養をとっていても、得れる栄養が半分になってしまいます。

栄養があまりとれていないと髪の毛をつくるメラニンという成分がたくさん分泌されないため、白髪が増える原因になってしまいますので、妊娠前よりも多くの栄養をとる事をおすすめします。

出産した後も、母乳を赤ちゃんにあげなければならないため、妊娠の時と同じ状況になるので母乳を卒業するまでは、より多くの栄養をとる事を続けましょう。

〇生活習慣以外にも行える白髪が増えないようにするための対策

白髪を増やさないためには、生活習慣を改善すると良いですよというお話しをしましたが、さらにプラスして対策する事で白髪が増えにくくなります。

今回は、主に2つの対策をお話しします。

・紫外線には気をつける

頭皮に紫外線を直接当てると髪の毛を作り出すメラニンが通常どおり機能しない場合が多いです。

そのため、帽子を被ったりして紫外線を浴びないようにすると良いと思います。

帽子を被ったりするのは嫌だという方は、紫外線を防ぐ事ができるスプレータイプのものを使ったりする事をおすすめします。

赤くなってしまった時は、赤みを抑える効果のある化粧水を使うと良いです。

・白髪は抜かずにカット

どうしても白髪を見つけると白髪を抜いてしまいそうになりますが、髪の毛を抜いてしまうと毛根が傷つく可能性が高いため、根元近くから切る事をおすすめします。

切るのはちょっとという方は、定期的に白髪染めをすると良いかと思います。

自宅で白髪染めしたいけど上手く染められないし、毎回美容室でお金を払って白髪染めをするのは経済的な負担が大きいという方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが定額制の白髪染めができる美容室です。

大阪で定額制の女性専用の白髪染めのお店を探しているという方は是非当店に一度お問い合わせください。

〇まとめ

今回は、白髪と生活習慣についてお話ししました。

ブログを読んで生活習慣と白髪がどれだけ関係があるのか分かっていただけたかと思います。

基本的にしっかりと睡眠をとり、栄養のある食事を食べ、適度な運動をしていれば白髪が増えたりする可能性は低くなります。

血行を少しでも良くする事で、白髪を防止する事ができるため、これをやったら血流が良くなるかな?と思う事には、どんどんチャレンジしていく事をおすすめします。

生活習慣以外にも、一定のストレスがかかる事で白髪が増えやすいので注意しましょう。

生活習慣を改善する事で白髪以外にも様々な面で良い事があると思いますので今日から少しずつ改善してみるのもアリかと思います。

すでに白髪がたくさん生えているという所は、すでに髪の毛が死んでいるため、白髪染めをする必要があります。

定期的に白髪染めをしたいという方は、大阪にある定額制の女性専用の白髪染め&艶髪専門店「染TSUYA」で一度定額制の白髪染めを体験してみましょう。